Solusi Fatigue Pekerja di Era Modern

Solusi Fatigue Pekerja di Era Modern
Sumber Foto : Pexels-lyulog

Di era yang penuh dengan tuntutan saat ini, kelelahan atau fatigue di tempat kerja semakin menjadi sorotan penting. Dampak kelelahan tidak hanya terlihat pada penurunan produktivitas, tetapi juga pada kesehatan mental dan fisik pekerja. Untuk mengatasi masalah ini, perlu pendekatan menyeluruh yang selain berfokus pada individu, juga pada reformasi lingkungan dan kebijakan tempat kerja.

Tentang Fatigue

Pertama, kita harus memahami bahwa kelelahan kerja bukan sekadar masalah fisik. Kelelahan sering kali muncul dari beban mental yang berat, tenggat waktu yang ketat, serta tuntutan multitasking yang berlebihan. Banyak pekerja merasa terjebak dalam rutinitas tanpa henti yang sulit memberikan mereka keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Akibatnya, muncul kelelahan kronis yang merusak energi dan motivasi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan burnout.

Di sisi lain, perusahaan memegang peran penting dalam memastikan kesejahteraan karyawannya. Kebijakan yang memberikan fleksibilitas, seperti kerja dari rumah atau model kerja hybrid, dapat mengurangi tekanan kelelahan pekerja. Selain itu, penyediaan program-program kesehatan fisik dan mental, mulai dari konseling hingga fasilitas olahraga, adalah langkah preventif yang efektif.

Namun, dukungan perusahaan perlu menyertakan kesadaran pekerja dalam menjaga kesehatan mereka sendiri. Waktu istirahat cukup, manajemen waktu yang baik, serta keberanian untuk menolak beban kerja yang berlebihan, adalah keterampilan yang perlu pengembangan. Mengakui keterbatasan diri bukanlah kelemahan, melainkan langkah cerdas untuk menjaga produktivitas dalam jangka panjang.

Dengan demikian, mengatasi kelelahan kerja membutuhkan kerja sama antara perusahaan dan pekerja. Manajemen stres, penyesuaian kebijakan yang lebih berpihak pada kesejahteraan, serta dukungan yang memadai memegang peran penting. Secara langsung maupun tidak, hal tersebut dapat mencegah kelelahan yang berlarut-larut. Mengatasi fatigue sejak dini agar tidak menimbulkan dampak negatif yang lebih besar bagi individu maupun organisasi.

Kita perlu memahami lebih mendalam tentang akar penyebab kelelahan di tempat kerja. Hal tersebut, dapat terlihat dari perubahan budaya kerja dan harapan di era modern. Banyak perusahaan mengukur kinerja berdasarkan seberapa cepat dan banyak penyelesaian target pekerjaan, sehingga menimbulkan tekanan untuk tetap produktif tanpa henti.

Bahaya Fatigue

Munculnya teknologi akan mempermudah komunikasi bagi kita. Di satu sisi, komunikasi memungkinkan pekerja dapat bekerja dari mana saja. Sisi lain, kemudahan akses ini memunculkan ekspektasi, bahwa pekerja selalu tersedia di luar jam kerja resmi maupun selama waktu istirahat.

Masyarakat menyebut fenomena di atas sebagai over-connectivity. OC berpotensi memperburuk kelelahan mental, karena batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sangat kabur. Pekerja, selain menghadapi tantangan tugas sehari-hari, juga tetap memantau email, pesan kerja, serta aplikasi lainnya. Kondisi seperti itu membuat mereka tetap terhubung meski di luar jam kerja. Sehingga, mereka tidak mendapatkan istirahat mental yang cukup, sehingga otak tidak memiliki waktu untuk benar-benar pulih. Dampaknya, produktifitas menurun, karena depresi, cemas, atau gangguan mental lainnya.

Selain itu, kurangnya dukungan sosial di lingkungan kerja sering menjadi pemicu tambahan bagi kelelahan. Lingkungan kerja yang kompetitif dan minimnya kolaborasi dapat membuat pekerja merasa sendirian dalam menghadapi beban pekerjaan. Rasa kesendirian dan kurangnya perasaan memiliki (sense of belonging) dalam tim sering kali memperparah kelelahan ini. Penelitian menunjukkan bahwa hubungan sosial yang baik di tempat kerja dapat menjadi pelindung dari burnout.

Solusi Fatigue

Untuk mengatasi masalah kelelahan, langkah selanjutnya adalah mengubah pandangan tentang produktivitas. Perusahaan perlu pendekatan secara holistik, yang tidak hanya mengukur hasil dari seberapa banyak target pekerjaan terpenuhi, tanpa melihat kualitasnya. Waktu istirahat untuk pemulihan menjadi bagian penting dari proses kerja yang sehat. Beberapa perusahaan di dunia mulai menerapkan kebijakan integrasi kerja dan kehidupan, yaitu mendorong pekerja beristirahat sejenak di tengah hari. Dan, mengurangi jam kerja mingguan untuk menjaga keseimbangan hidup.

Dengan memprioritaskan kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan, perusahaan dapat menciptakan lingkungan kerja yang lebih berkelanjutan. Pekerja yang mendapat dukungan fisik dan mental akan lebih produktif, kreatif, dan memiliki komitmen jangka panjang terhadap perusahaan. Ini merupakan sebuah solusi yang saling menguntungkan dan perlu implementasi lebih luas.